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20-20-20 护眼提醒
每 20 分钟提醒看 20 英尺外 20 秒，缓解屏幕用眼疲劳的番茄式计时器。
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20-20-20 护眼提醒按每 20 分钟提醒看向 20 英尺（约 6 米）外持续 20 秒的原则计时，用于缓解长时间用眼的疲劳。
使用步骤
- 启动计时器
- 按提醒远眺休息
- 持续 20 秒
- 循环进行
使用场景
- 长时间使用电脑时的定时休息
- 缓解眼睛干涩酸胀
- 养成用眼间歇的习惯
- office 工作中的健康提醒
小贴士
- 近距离用眼时睫状肌持续紧张，远眺让它放松，这是缓解视疲劳最简单也最有效的方法。
- 盯屏幕时眨眼频率会下降一半以上，眼睛干涩很大程度上来自此，休息时有意识多眨眼有帮助。
- 屏幕亮度应与环境接近，过亮或在暗环境中看屏幕都会加重疲劳。
常见问题
20-20-20 有科学依据吗？
这是眼科普遍推荐的用眼习惯，原理是让持续紧张的睫状肌定期放松。虽然三个数字是便于记忆的近似值，但定时远眺缓解视疲劳的效果是明确的。
闭眼休息可以吗？
闭眼能缓解干涩但不能让睫状肌充分放松，远眺才是关键。理想做法是远眺加上有意识地多眨几次眼，两者结合。
眼睛一直不舒服怎么办？
持续的干涩、疼痛、视物模糊或头痛，可能提示干眼症、屈光不正未矫正或其他问题。休息无法缓解时应就医，不要长期靠滴眼液应付。
20-20-20 护眼提醒是免费的吗？
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