杠铃配重计算

标准奥林匹克男杆 20 公斤，女杆 15 公斤，短杆与固定杠铃则各不相同。配重时必须先确认杆重，否则实际训练重量会偏离计划。

受限于可用片的最小规格，某些重量无法精确配出。可以使用小片（0.5 或 1.25 公斤）微调，或者接受最接近的重量——训练强度差一两公斤影响很小。

1 磅约 0.4536 公斤，常见的 45 磅片约 20.4 公斤，35 磅约 15.9 公斤。使用磅制器械时应整体按磅计算，不要中途混用两套单位。

是。本站所有工具完全免费，无需注册登录、无广告干扰，打开即用。

安全。该工具在你的浏览器本地完成处理，输入内容不会上传到服务器，隐私更有保障。